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TOUCH‐たっち‐の立原です＾＾

今日は姿勢についてです！

誰でも一度は言われたことがあるであろう
「姿勢を良くしなさい」
見た目もありますが実は体への影響も大きいのです❗️

ここでは悪い姿勢の代表格でもある猫背で解説いたします❗️

猫背になる首や肩が重たい頭を支えるためにずっと力が入ってしまいコリの原因になりますし、体が曲がっているので内臓系が圧迫され機能ダウン、呼吸も浅くなり免疫力も下がってしまいます。。。

何より頸椎が圧迫されるので脳からの命令もうまく伝わりにくくなり筋肉が誤作動を起こしやすくなります。。。

姿勢は見た目もありますが実は体への影響も大きいのです❗️

いい姿勢を作る時に意識する事

①頭のてっぺん(つむじより手のひらのぶん前の辺り)の髪の毛を上に引っ張られてるイメージで体を上に伸ばします。

②肩や胸、背中や腰に力が入り過ぎないように気をつけてください。

③その状態をキープしながら深呼吸を3回行ってください。

このスリーステップを意識してみて下さい😊
立っていても座っていてもどちらでも構いません😊
コツとしては体に変に力が入っていないことを意識しましょう☝️

姿勢を改善するのは施術を受けるだけでは難しくて日頃から意識する事がとーーーっても大切です❗️
まずは気付いた時からでも意識してみてください🎵